紫外線対策は野菜に含まれるフィトケミカルがポイント！
こんにちは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
kimidori～organic station（キミドリオーガニックステーション）のスタッフの”みーちゃん”です❣️
日差しが暖かく、日中は少し汗ばむ日もでてきましたね😊
4月は急激に紫外線量が増える時期でもあります💦
美肌を保つためには、今から紫外線対策をするのが大切です💡
日焼け止めや日傘など体の外からの対策だけでなく、今回は紫外線対策となる「野菜」の知識についてご紹介していきます✨
体の酸化と紫外線
美肌を保つ上でキーワードになるのが「抗酸化成分」です💡
「抗酸化成分」には、紫外線を浴びると発生する「活性酸素」を取り除く作用があります❗
そのため、抗酸化成分を含む野菜を摂ることが紫外線対策に効果的です✨
【体の酸化とは】
紫外線を浴びると活性酸素が発生し、「体の酸化」を起こします💦
体が酸化するとお肌のシミやシワなどにつながってしまうのです💧
活性酸素は紫外線の他に、ストレス、食品添加物、多量飲酒なども発生する原因となっています💡
紫外線対策に役立つ「野菜」はどれ？
ここからは紫外線対策となる「抗酸化力」を高める野菜をご紹介します😊
強い抗酸化力があると言われているのが、第7の栄養素として注目されている「フィトケミカル」です✨
ちなみに、活性酸素を除去するだけでなく免疫力を高めるとも言われています💡
【フィトケミカルを含む野菜の例】
クロロフィル：スピルリナ、クロレラ、ブロッコリー
リコピン ：トマト、スイカなど
βカロテン ：カボチャ、人参、パプリカ
ルテイン ：カボチャ、トウモロコシ
アントシアニン：ブルーベリー、ぶどう、なす
カテキン ：緑茶
イソフラボン：大豆、ひよこ豆 etc…
いかがでしたでしょうか！？
体の中からも紫外線対策をして、美肌を保ちたいですね❗
身近な食材も多いので、取り入れられるところから実践していきましょう😊
