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kimidori〜organic station〜(キミドリオーガニックステーション)です！
今年も寒い時期到来☃️☃️
息が白くなると本格的な冬がきた❣️ってワクワクしませんか😄（私だけかもですがw）
気温の変化により体調不良を起こす方も多い方かとおもわれますが💦
対策のひとつとして、近年【温活】が注目されています👀女性が実践されてるイメージが強いと思いきや、男性も取り組んでいる方も多くいらっしゃるみたいです😊
【温活】といっても方法はいろいろ❣️「運動」「食事」「飲み物」「お風呂」など、日常生活の中でたくさん実践できる場面はあります♬
さて、今回は『飲み物』に注目し、「温活にぴったりな飲み物5選」をご紹介したいと思います♪
【温活とは】
【温活】とは、日ごろから身体をあたため、体温を適正な温度まで上げるための活動となります❣️適正な体温は36.0℃以下とされていますが、それより0.5℃～1.0℃ほど低い人が増えてきているそうです💦
体が冷えると「プチ不調」と言われるような、疲労感、不眠、肩こり、生理不順などを引きおこしがちです🌀
【温活によいとされる飲み物】
①白湯
朝起きた時に飲むことで内臓をあたためる役目を果たします✨飲むときは一気にのまずにゆっくり口に含みながら飲むようするのがコツです❣️
②ハーブティー
スパイスや生姜が入ったハーブティーは体を温める効果が期待されています♪当店ではノンカフェインの「和」のハーブティ『お花茶』を取り揃えております🫖
ご興味ある方は、店頭やオンラインストアからお買い求めいただけます😄
③ココア
純ココアには体をあたためる下記の作用があるとされています❣️
①抗酸化作用 → ポリフェノールが多く含まれる為￥
②整腸作用 → 食物繊維が多く含まれる為
当店では12月から新商品の『ココアパウダー』を取り扱っています♪
こちらは店頭のみの取り扱いになりますので、気になる方はぜひ店頭までお越し下さい♫
ココアパウダー 110g ¥648(税込)
カカオの豊かなコクと香りはそのままで、脂肪分を抑えた100%ココアパウダー✨
砂糖や粉乳は使用しておらず、有機栽培のカカオ豆を使用❣️
④ホットスムージー
ホットスムージーとは、温めた食材を使ったスムージーや冷たいスムージーを温めたもののことです❣️温めることで栄養価が増したり、吸収しやすくなる食材もあります❣️
（栄養化の高いおすすめ食材）
- 生姜･･･栄養価は生のほうが高いが、刺激が強いので加熱がおすす
- りんご🍎･･･食物繊維のひとつ「ペクチン」の含有量アップ
- にんじん🥕ほうれん草🥬･･･皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない「βカロテン」の含有量アップ
- バナナ🍌･･･「ビフィズス菌」のエサである「フラクトオリゴ糖」が急増
- さつまいも🍠カリフラワー･･･葉物に比べ「ビタミンＣ」の損失が少ない
⑤甘酒
「飲む点滴」ともいわれ栄養価が高い甘酒は、冬はホットドリンクにすることで体を温める効果が期待できます
麹に含まれるコウジ酸が血行を促進するので、冷え性の方におすすめです。甘酒に生姜を入れて飲むのもおすすめです👍
いかがでしたでしょうか😊
色々試してみて、お気に入りを見つけると続けやすいと思います♪
体を温めて今年も残り元気に過ごしていきましょう✨
