「紫外線」対策は「野菜」に含まれるフィトケミカルがポイント！
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kimidori～organic station（キミドリオーガニックステーション）です！
4月は急激に「紫外線」量が増える時期です☀️
美肌を保つためには、今から「紫外線」対策をするのが大切です💡
日焼け止めを塗ったり、日傘などを差して体の「外側」から防ぐ方法もありますが、
「内側」からでも十分対策が行えます😄
さて、今回の主役は「野菜」です🥕🥔🧅
「野菜」で行う「紫外線」対策とは一体どんなものでしょうか？😊
■ 体の酸化と紫外線
美肌を保つ上でキーワードになるのが「抗酸化成分」です💡
「抗酸化成分」には、紫外線を浴びると発生する「活性酸素」を取り除く作用があります❗
そのため、抗酸化成分を含む野菜を摂ることが紫外線対策に効果的です✨
【体の酸化とは】
紫外線を浴びると活性酸素が発生し、「体の酸化」を起こします💦
体が酸化するとお肌のシミやシワなどにつながってしまうのです💧
活性酸素は紫外線の他に、ストレス、食品添加物、多量飲酒なども発生する原因となっています💡
■ 紫外線対策に役立つ「野菜」はどれ？
ここからは紫外線対策となる「抗酸化力」を高める野菜をご紹介します😊
強い抗酸化力があると言われているのが、
第7の栄養素として注目されている「フィトケミカル」です✨
ちなみに、活性酸素を除去するだけでなく免疫力を高めるとも言われています💡
【フィトケミカルを含む野菜の例】
クロロフィル：スピルリナ、クロレラ、ブロッコリー
リコピン ：トマト、スイカなど
βカロテン ：カボチャ、人参、パプリカ
ルテイン ：カボチャ、トウモロコシ
アントシアニン：ブルーベリー、ぶどう、なす
カテキン ：緑茶
イソフラボン：大豆、ひよこ豆 etc…
これからますます日差しが強くなる季節になります☀️
体の内側からもしっかり対策をして、健康的な日々を過ごしていきましょう😊
