連休明けだるさを吹き飛ばす、心と体のリズムを整える５つのポイント

GW後に起こりやすい、なんとも言えない「だるさ」について、改善につながる５つのポイントをご紹介します！

いつもありがとうございます✨

kimidori～organic station～(キミドリオーガニックステーション)です。

連休明け、いつものリズムに戻そうとする気持ちはありますが、なかなかすぐには戻らないですよね💧心や体が置いていかれている感覚があります💦

連休明けによく起こりやすい状態としては、、

上記の状態は1日で解消させていくのは難しく🌀数日間かけて生活リズムを変えて元の状態に戻していく必要があります！

連休明けに一番にやるべき仕事は「自分のリズム」を取り戻すことです👍✨

というわけで本日は、連休明けだるさを吹き飛ばす、心と体のリズムを整える５つのポイントについてお伝えいたします。

連休前の起床時間より15分早めに起きることで、ゆっくりと準備ができ、時間、気持ち的に余裕が生まれ、いい気持ちで1日のスタートを迎えることができます。

朝ごはんを食べると体内時計をリセットされるので効果的です。決まった時間に食べるとさらにいいです。

朝日を浴びると眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌を抑える指示が出て、体内時計がリセットされます。

眠たい時、集中力が切れる時はガムを噛んでリフレッシュするのもありです。顔の筋肉、味覚、触覚などの刺激が脳へ持続的に働きかけることにより、気分のリフレッシュ効果を望めます。ただし、食べすぎないことをご注意しましょう⚠️

いきなりはリズムを戻すことはできないので、運動時の準備体操と同じように少しずつ慣らしていきましょう！マイペースで大丈夫です！

心も体も気持ちよくスタートできるように一緒に整えていきましょう♪

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