寒い時期の乾燥トラブルに対して、おすすめの３つの対策をご紹介します♫
こんにちは！
kimidori〜organic station〜(オーガニックステーション)です。
毎年、寒い時期に必ず悩まされるのは『乾燥』 です。
朝起きると喉が乾燥していたり、いつも通り肌の手入れはしているのに
1日の終わりには肌が少しカサカサっぽくなったり、ちょっとしたケア対策をするのがめんどくさくて💦やらなかった次の日には「やってしまった⤵️」ってことありますよね😅
乾燥肌はすぐに改善しようにも中々できるものではありません😰
原因を把握したうえで、日々の生活習慣で少しずつ改善していくことが一番効果的です✨
そもそも乾燥の原因とは肌のバリア機能の低下が要因となります。
皮膚の外側にある「角質層」から水分が失われることで、
バリア機能も低下してしまいます。
水分が失われる理由としては以下が考えられます💡
・空気中の乾燥
・紫外線によるダメージ
・栄養バランスの偏り
・生活習慣の乱れ
・肌ケアのやり方に問題あり
完璧に防ぐのは難しいことですが、
一つずつ改善していくことは可能です👍
〜kimidoriから３ポイントアドバイス〜
①外出時の乾燥対策
外出する前に化粧水・美容液に加えて、保湿や保護力が強いクリームを塗り、肌から水分が失われにくい状態をつくること。
また、マスクでも乾燥対策も行えます。
不織布タイプのマスクは肌を擦ってしまい肌を傷つけてしまう可能性がありますが、
「オーガニックコットンマスク」などは肌触りの優しい素材でつくられており、
天然油分により保湿効果が期待できます。
②食べ物・飲み物対策
食事によって身体の内側からバリア効果をあげることができます😄
いいとされているのはビタミンA、ビタミンB、ビタミンCです♪
ビタミンAは、ほうれん草、にんじん、うなぎなどに含まれます！
ビタミンBやビタミンCは、豚肉や鶏ささみ、野菜などに含まれています！
飲み物は内臓を温められるものがおすすめです♪
お白湯や常温の飲み物がいいかと思います！
逆に冷たい飲み物を多く摂取すると末端の血流が滞り冷えや乾燥を起こす原因にります。
また、カフェインは神経を興奮させ血管を収縮する作用もあるため、極力避けましょう😓
コーヒー類は美味しいので好きなんですけどね😭
乾燥の時期はいつもより減らすことを私も意識します！
③睡眠対策
睡眠の質💤もしっかりと高めていくことも大事です！
睡眠の質💤を上げる方法としては以下の方法がありますので、
どれか実践してみることをおすすめいたします✨
・入浴で体温を上げる⬆️。
・心のリラックスで、深呼吸をして自律神経を落ち着かせる♪
・身体のリフレッシュにお風呂上がりにストレッチ♪
二度寝も実は深い睡眠がとれるとも聞いたことがあります。疲れ気味、寝不足の方は休日に二度寝も含めしっかり睡眠時間をとることをおすすめします！ただし、寝すぎにはご注意を⚠️
いかがだったでしょうか✨
乾燥対策にもいろんな方法があります💡
ぜひご一緒に乾燥対策を実践し、この寒い時期を乗り切りましょう♫
