こんにちは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
kimidori～organic station～（キミドリオーガニックステーション）のスタッフの”みーちゃん”です❣️
冬は乾燥しがちで、お肌のうるおいが足りないなと感じることもあると思います。
保湿するのはもちろんのこと、しっかり栄養を摂ることも大切ですよね☺️
そして、この季節に手に入りやすい「みかん」は美容を気にされる方にとって強い味方です。
そこで今回は「みかん」の美容効果についてご紹介したいと思います💡
みかんに含まれる美容成分
みかんには美容にうれしい栄養素がたくさん含まれています✨
・ビタミンC
みかんといえば「ビタミンC」というくらい豊富。
メラニンの生成を抑制する力があり美白効果が期待でき、肌の弾力を保つコラーゲンの生成を助ける作用もあります☺️
・食物繊維
食物繊維も多く含まれています。
みかんにある白い繊維は食物繊維の塊なので一緒に食べるのがおすすめです✨
また、水分も多く含まれているので、便通の改善に役立ってくれます💡
・クエン酸
疲労回復効果があると言われているクエン酸。
抗酸化作用があるので美容効果も期待できます。
・カロテン
乾燥から粘膜や肌細胞を守り強くするカロテンも豊富。
冬は乾燥しやすいので、みかんは強い味方になりますね☺️
・ビタミンP
ビタミンCの吸収率を高めるビタミンP。
特に、白い繊維や薄皮に多く含まれているので、そのまま剥かずに食べるのがおすすめです。ビタミンCを効率よく吸収できますよ💡
食べる量とタイミング
みかんに含まれるビタミンCは水溶性ビタミンなので、一度に多く摂っても排出されてしまいます💦
そのため、毎日少しずつ摂る必要があり、1日に1個以上食べるのがおすすめです😊
この時期、みかんは手に入りやすいですし続けやすそうですね。
美容に効果的な栄養成分が多く含まれるみかんですが、食べるタイミングには注意が必要です！
みかんをはじめとする柑橘類には「ソラレン」と呼ばれる物質が含まれています。
このソラレンは光によって活性化し、肌の紫外線に対する感受性を高めてしまう「光毒性」という性質を持っています💡
つまり、シミやそばかすなどの肌トラブルを引き起こしてしまう可能性があるのです💦
また、ソラレンは摂取してから約2時間後に活性化します。
そのため、朝に食べると日中最も紫外線の強い時間に活性化してしまいます💡
これらのことから、光毒性のある食べ物は夕方以降など、紫外線の影響が少なくなってから食べるのがよいでしょう☺️
いかがでしたでしょうか？
冬に手に入りやすい「みかん」はとてもお手軽な美容法ですよね。
みなさんもぜひ取り入れてみてくださいね✨
